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夏天是孩子们眼睛最容易受到伤害的季节之一,因为强烈的阳光、紫外线以及长时间的户外活动都可能对眼睛造成不良影响。以下是一些建议,帮助孩子们在夏天爱护眼睛:1. **戴太阳镜**:选择专门为儿童设计的太阳镜,确保它们具有防紫外线(UVA和UVB)的功能。这样可以有效减少阳光对眼睛的伤害。2. **避免直视太阳**:教导孩子不要直视太阳,因为强烈的阳光可能损伤视网膜。3. **定时休息**:在户外...

成人配镜的基础主要包括以下几个方面:1. **视力检查**:成年人应该每半年左右到专业验配机构进行视力检查。验光可以去大型正规连锁眼镜店或者视保店进行的,包括近视度数、散光度数、瞳距、轴向等详细数据的获取。每次换镜都需要重新验光,因为成人的近视度数也可能会有所变化。2. **眼镜矫正**:眼镜的主要功能是通过镜片将光线聚焦到视网膜上,使视力模糊的人能够看到物体。对于成人来说,配戴合适的眼镜可...

配眼镜不等于视力好,更不等于视觉健康视觉是很复杂的,需要人眼和大脑共同工作才能完成信息的收集、处理和解读。清晰的视力只是视觉健康的一小部分,更重要的是眼睛是否能够舒适、持久地进行高质量的视觉工作,并且是否能够轻松满足生活和工作的需求。这就是真正意义上的视觉健康。虽然视功能在国内还是一个相对新的概念,但在国外已经有了超过100年的历史。视觉功能是研究视觉健康的重要组成部分。Q:你(的孩子)是否...

夏天是眼睛容易受到伤害的季节,因为高温、强烈的紫外线、长时间的户外活动等都会对眼睛产生不良影响。以下是一些建议,帮助你在夏天更好地爱护眼睛:1. **佩戴合适的太阳镜**:选择能够阻挡100%紫外线的太阳镜,以减少紫外线对眼睛的伤害。同时,确保太阳镜的镜片没有划痕或损坏,以保证其防护效果。2. **避免长时间暴露在强光下**:尽量避免在中午时分进行户外活动,因为此时紫外线辐射最强烈。如果必须...

保护视力的好方法

发表时间:2023-12-23 15:25


一、转眼球。先按顺时针方向转眼球,转动速度须极慢,左、上、右、下,转眼的要领在于头始终朝前端不动,只动眼,不动头。向左转时,目光要极力向左,能看多远看多远,但头不能向左转;向上转时要极力向上看,但不许仰头;向右和向下也是如此,极目而视。

转动的轨道应为圆形,而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后,再逆时针旋转25次,这时会感到后颈发酸,关键就在这,必须要转到后颈发酸才有疗效,只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。这时只要按摩后颈的肌肉,酸痛感很快就会消失,而这时会感觉眼部异常轻松。通过短短几周的锻炼,视力会大幅度地提高,且可以预防其他眼疾。

二、望远法。本方法既能提高远视力,也能提高近视力。它可用来纠正散光、斜视、弱视、老花等,并且已得到数百人的实践。

练习预备

       1.选定一个适合远望视力表的室内空间。

       2.练习者在距墙3-5米处,面墙坐好,姿态端正。

       3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上,并调整视力表的高度,直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。

       4.练习前闭目养神2分钟,使身心放松。

       练习方法

       1.两眼慢慢睁开,平视望远目标。

       2.精神集中,眼睛尽量不眨,坚持2分钟。

       3.再闭目养神2分钟。

       4.然后重做3遍,并与第1遍望远合计为一次练习。

       5.每天练习2次,最好能连续练习。

       6.随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。

       7.当每遍望远时间达到15分钟时,若想进一步加强效果,可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟,另一遍练习逐渐取消。

       8.随着视力的提高,望远目标会变清晰。此时,应将望远距离调远或将望远目标调小,重新使望远目标变得中等模糊。

       9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

       10.无论是练习次数,还是每次练习中的望远时间、遍数,均可因人而异,灵活调整。

注意事项

       1.任何一种锻炼都是在能力所及之处,再加一点码。否则就不叫做锻炼。练习视力也是一样,只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标,也即一个适当模糊的目标,视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去望远,却没有教人去分辨,故其效果大打折扣。

       2.望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性,模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。

       3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊,应将望远距离逐渐前移,直至感到该字母中等模糊为止;如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊,应将望远距离逐渐后移,直至该字母E变得中等模糊为止。

       4.戴镜人练习时需取下眼镜。

       5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适,而被迫眨眼,但只须尽力坚持即可。

       6.望远时视力常会出现暂时性更加模糊,则不必担心,待眼睛充分休息后,看远时则通常会感觉比开始更加清晰。

       5.望远练习引起的眼睛常见症状有:酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳,视力较差者还可能出现肿、痒、麻等。

       6.做望远练习后,眼睛所出现的各种异常症状中,个别情况可能与其它因素有关。对学生而言,可能与情绪波动、身体经常疲劳、生活规律打乱等相关;对成人而言,除前三种因素外,还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。因此,请对此法及在练习中的现象自备眼光,本人并不能为此负任何责任,但会尽力给予指导和帮助。如有疑问,最好去医院做全面检查,眼睛有器质性病变者尤其如此。

       7.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化,而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。因此,不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。但须防止望远时,眼睛过度疲劳,以致练完后长久不能恢复。

       8.用视力表检查后,两眼视力有差别者,望远时须把视力较好的眼睛遮盖住,先训练视力较差的眼睛。

       9.练习时尽量在固定地点按时开始,养成习惯,形成规律,并恒心坚持。

       10.练习期间应保持精力充沛,生活规律稳定。

       11.经常对双眼分别做视力检查,练习前检查一次,练习后第一个月每周检查一次;第二个月始,每半个月检查一次;视力正常后,每月检查一次。

       12.为加强效果,可将望远练习融入生活、学习或工作之中,随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字、图形等,集中精神看一会儿。

       13.视力恢复后,应适当进行巩固,否则有反弹的可能。那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其实是美丽的谎言。

       14.建立一个视力日志,记录练习时间、视力变化、感受等,以便总结出一套适合自己特点的练法。

       15.本方法原为数字健视望远方法的一部分,虽然数字健视还有一些望远诀窍因属内部资料,而未能公开。但此法的效果已相当显著,远远超过市场上的几乎所有方法。

通常练习此法不超过半个月即有明显效果,届时只要坚持下去,视力一般会逐渐恢复。即使视力非常差,也很有希望。


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